En träningsdagbok är ovärderlig för att planera träningen, hålla motivationen uppe och för att se vilken träning som ger resultat. Det finns några olika möjligheter för dig som vill hålla koll på din träning:
Penna och papper fungerar alldeles utmärkt. En tom anteckningsbok är allt som behövs men det finns givetvis färdiga träningsdagböcker att köpa.
Egna mallar i exempelvis MS Excel eller liknande program är något mer komplicerat med ger å andra sidan möjligheter att följa upp träningen genom att exempelvis snabbt kunna summera distanser, räkna ut snitthastigheter och göra grafer över utvecklingen.
Webbaserade träningsdagböcker är i regel enkla att använda men går oftast inte att anpassa i någon större utsträckning. De är ofta anpassade för en specifik sport och kan vara otillräckliga för den som tränar mycket varierat. Finns både gratis- och betalalternativ.
Dataprogram kan vara mycket komplexa och detaljerade. Ofta finns det delar för styrketräning olika typer av konditionsträning samt funktioner för att registrera och följa upp näringsintag.
Några webbaserade träningsdagböcker
- Jogg.se
Min personliga favorit. Anpassad för löpning. Visar bland annat medelhastighet och distans per månad. Kan hålla koll på olika par skor. Har funktion för att mäta och spara löprundor på karta. Har även systersajter för skidåkare, cyklister och simmare. Gratis men finns stödmedlemskap. - Löpardagboken
Allmän träningsdagbok. Gratis. - FunBeat träningsdagbok
Intressanta funktioner och möjlighet att relatera utförd träning till uppsatta mål. Gratis. - Träningsguiden
Allmän träningsdagbok där man bland annat kan samla träningspoäng. Gratis. - Runner’s Worlds Training Log
Avancerad träningsdagbok för löpare. Gratis.
