Maxpulsen används ofta som bas för att räkna ut lämpliga träningsintervall för pulsträning. Den vanligaste formeln för att räkna ut maxpulsen är 220 – ålder. Denna är dock inte framtagen för att bestämma maxpuls för friska individer. I en studie där 43 olika formler jämfördes var den formel som stämde bäst:
205.8 − (0.685 x åldern) = maxpulsen
Tyvärr är även denna formel bara en uppskattning och den har en felmarginal på hela 6.4 slag/minut.
Det absolut bästa sättet att få fram din exakta maxpuls är att testa den på en träningsklinik. Det går också att testa maxpulsen själv. Problemet är bara att komma upp i maximal puls innan mjölksyran i benen sätter in. Huvudprincipen är att värma upp ordentligt och sedan gradvis arbeta sig upp mot maximal ansträngning i 2-3 intervaller utan att få för mycket mjölksyra i benen. Sista intervallen kan med fördel springas i lätt uppförsbacke. Marathon.se har en mer ingående beskrivning.
