Kaloriförbrukning för olika typer av träning
Den relativa skillnaden i energiförbrukning mellan olika typer av aktiviteter (pdf) mäts i enheten MET, metabolic equivalent. Varje persons energiförbrukning är individuell och beror på bland annat kön, ålder, muskelmassa, löp-/träningsteknik, vikt och träningsintensitet. Genom mätning på testlabb kan ett ganska exakt värde fås. En grövre uppskattning kan göras baserat endast på träningstid, vikt och träningsintensitet.
Energiförbrukningen för ett träningspass räknas ut enligt:
vikt (kg) x tid (timmar) x intensiteten (METs) = energiförbrukning (kcal)
I uträkningen nedan räknas ökningen i energiförbrukning vid vald aktivitet ut - energin som går åt för att ligga i tv-soffan (1 MET) är därför bortdragen. Denna metod ger större relativ skillnad mellan promenader och löpning än beräkningar med den passiva förbrukningen inkluderad.