Stretching

Det finns många myter och missförstånd om stretching. Idrottsutövare och forskare har dessutom ofta olika uppfattning om hur stretching fungerar och om vilka resultat det ger.

Kunskapsläget just nu kan sammanfattas mycket kort med:

• Stretching förebygger inte träningsvärk.
• Stretching leder till ökad rörlighet på grund av en förskjutning av smärttröskeln snarare än genom längre muskler.
• Den resulterande ökade rörligheten leder antagligen inte till mindre skaderisk, snarare ökad, så länge den inte kompenseras med starkare muskler.
• Eftersom dålig rörlighet kan vara orsaken till flera vanliga idrottsskador kan stretching dock vara bra för att förebygga vissa specifika skador.