Pulsträning

Att pulsträna innebär helt enkel att använda pulsen (enklast avläst genom en pulsklocka) för att bedöma träningsintensiteten. Pulsen kan användas för att styra intrevallträning, för att se till att träningen inte blir för hård på vilodagar eller för att hålla intensiteten på optimal nivå för fettförbränning.

Ett vanligt misstag nybörjare gör är att springa de lätta passen för hårt och de hårda passen för lätt. Lätta pass är en förutsättning för att kunna springa snabbare pass och utan snabbare pass är det svårt att förbättra tempot.

Det finns flera olika sätt att räkna ut lämpliga pulsområden, men de flesta metoderna utgår från en uppskattad maxpuls. Räkna ut din maxpuls här och räkna ut dina pulszoner här.

Allmänt om pulsträning

Mer om lågpulsträning

Vill du gå ner i vikt? Prova Viktpuls, en gratis webbtjänst som hjälper dig hålla koll på vikten.