Pulsträning

Att pulsträna innebär helt enkel att använda pulsen (enklast avläst genom en pulsklocka) för att bedöma träningsintensiteten. Pulsen kan användas för att styra intervallträning, för att se till att träningen inte blir för hård på vilodagar eller för att hålla intensiteten på optimal nivå för fettförbränning.

Ett vanligt misstag nybörjare gör är att springa de lätta passen för hårt och de hårda passen för lätt. Lätta pass är en förutsättning för att kunna springa snabbare pass och utan snabbare pass är det svårt att förbättra tempot.

Det finns flera olika sätt att räkna ut lämpliga pulsområden, men de flesta metoderna utgår från en uppskattad maxpuls. Räkna ut din maxpuls här och räkna ut dina pulszoner här.

Fotokällor: [1]
Runners World

Prenumerera på Runners World!
6 nr 299 kr, spara 16%
10 nr 499 kr, spara 36% + få löparklocka