Pulsträning
Att pulsträna innebär helt enkel att använda pulsen (enklast avläst genom en pulsklocka) för att bedöma träningsintensiteten. Pulsen kan användas för att styra intrevallträning, se till att träningen inte blir för hård på vilodagar eller för att hålla intensiteten på optimal nivå för fettförbränning.
Det finns flera olika sätt att räkna ut lämpliga pulsområden, men de flesta metoderna utgår från en uppskattad maxpuls.
Allmänt om pulsträning
Mer om lågpulsträning
- Want speed? Slow down! - Maffetone förklarar sin lågpulsmetod
- Intro till Maffetone-metoden
- Livlig diskusion på jogg.se om lågpulsträning
- Mer och ännu mer om lågpulsträning på jogg.se
Böcker om pulsträning
Pulsträning: Med hjärtat som coach! av Camilla Porsman (88 kr)
En grundlig introduktion till pulsträning. Tar upp allt från inköp av pulsklocka till lite mer avancerade ämnen som mjölksyraträning och formbedömning med hjälp av pulsen. Läs mer hos Bokus »
Pulsträna av Jonas Gustrin (141 kr)
Träningsexperten Jonas Gustrins bok Pulsträna är en praktisk träningshandbok med korta, enkla och tydliga förklaringar för dig som vill börja pulsträna. Inkluderar olika typer av pulsträningspass för alla träningsnivåer. Läs mer hos Bokus »Senaste bloggposterna om pulsträning:
Använder du pulsklocka i din träning?
Pulsklockan är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att skräddarsy din träningsnivå för just din kropp och dina ambitioner. Med hjälp av pulsen kan du anpassa träningsmängden för att hamna i den pu…p
Veckans träning!
Blev lite mindre träning än vad jag hade tänkt i veckan. Men oh well, man kan inte vara på topp jämt! TISDAG, 23/2 CARDIO Crosstrainer – 36 minuter, 2 km. Första passet där jag verkligen försökt…p
Enkel, rolig och skonsam pulstr
Nu har jag lagt ut två nya artiklar och tipslistor om pulsträning och gymträning... Följ länken för att läsa: http://www.piggabarn.se/category.php?cid=47p
Pulsträning eller inte?
Innan jag glömmer bort det så tänkte jag posta siffrorna från gårdagens och dagens träningar. Och när alla fakturor är betalda så ska jag ta en seriös koll på kontot och försöka få loss lite pengar fö…p
power step
Ikväll blev det test av ett pass som jag inte kört förut. Det va jobbigt o roligt! Pulsträning med hjälp av rörelser upp o ner på stepbräda varvat med styrkeövningar. Jag har faktiskt blivit starkare …p
Mycket att stå i
innebär att jag inte hinner/orkar skriva så mycket i bloggen. Måndagen slutade med träning trots allt. Efter tandläkarbesöket försvann värken och har inte återvänt. Jag traskade ner till gymmet och kö…p