Långdistans

Vad som räknas som långdistans beror givetvis på utgångspunkten och har mer med tempot och den relativa ansträngningen att göra än med distansen.

Tempot bör vara bekvämt och passet bör vara uppåt en timme för nybörjare (om det är för långt så går det bra att lägga in gångpauser). Gradvis ökas sedan träningstiden till över 90 minuter. Ett längre pass i veckan brukar vara lagom och detta ska, tillsammans med mellandistanspassen i samma lugna takt, utgöra basen i träningen.

Fotokällor: [1]
Runners World

Prenumerera på Runners World!
6 nr 299 kr, spara 16%
10 nr 499 kr, spara 36% + få löparklocka